Jak ustawić wysokość siodła, żeby nie bolały kolana?

Widzę, że temat wysokości siodła wraca u początkujących co chwilę, więc zróbmy porządny wątek. Źle ustawione siodło to najczęstsza przyczyna bólu kolan, a poprawić je można w pięć minut kluczem imbusowym. Wrzućcie proszę swoje sprawdzone metody ustawiania, żeby nowi mieli od czego zacząć zanim pobiegną na płatny fitting. Ja zacznę w komentarzu, ale ciekaw jestem Waszych patentów.

Najprostsza metoda, od której warto zacząć, to ustawić piętę na pedale w najniższym położeniu, noga ma być wtedy zupełnie wyprostowana. Gdy przełożysz stopę normalnie na śródstopie, w kolanie zostanie właściwe lekkie ugięcie. Ból z przodu kolana zwykle znaczy siodło za nisko, ból z tyłu za wysoko. To nie jest wiedza tajemna, tylko dwie zależności do zapamiętania.

Dokładnie tak nas kiedyś uczono i działa do dziś, mimo całej dzisiejszej nauki o fittingu. Dodam tylko, żeby zmiany robić po kilka milimetrów naraz i przejechać się między nimi, a nie kręcić wszystkim od razu. Ciało potrzebuje kilku wyjazdów, żeby się przyzwyczaić, więc nie panikuj po pierwszych kilometrach.

Potwierdzam z własnego bólu, dosłownie. Miałam siodło za nisko i po powrocie do jazdy bolały mnie kolana z przodu tak, jak Zbigniew opisał. Podniosłam o kilka milimetrów i po problemie. Naprawdę warto się z tym pobawić zanim wyda się kasę na fitting.

no tak ten temat znowu wraca. przyznam ze i mnie bolaly kolana ale teraz juz nie. czasami sie boje ze cos zle ustawiam ale w koncu jakos to ogarnalem, dostawialem siodlo po kawalku i po tygodniu bylo lepiej

Coś pięknego! To jest absolutnie kluczowe dla komfortu na trasach. Ja odkryłam to na własnej skórze, gdy przygotowywałam się do maratonów. Prawidłowa wysokość siodła to połowa sukcesu na rowerze. Naprawdę warto się tym zajać.